OKULLAR AÇILIYOR; BESLENME ÇANTALARI DOLUYOR !

Okul alışverişlerinin en heyecan verici malzemelerinden biridir; beslenme çantaları. Çocuklar için birbirinden farklı desenleri ve çeşitleri ile beslenme çantalarını seçmek zor. Anne ve babalar için ise bu çantaların içlerini sağlıkla donatmak önemli. İlkokul dönemi için beslenme çantalarımızın içine en layık besinler neler mi? İşte çocuklar için önerilerim;

·         Okula sabah ile öğle arasında giden çocuklar için saat 10:00 civarında yapılacak ara öğün hem okul başarısını hem de gün içindeki fiziksel performansı etkiler. Bu sebeple 1 kutu süt(200ml) ve yanına 1 küçük boy mevsim meyvesi güzel bir alternatiftir. Diğer yandan küçük 1 dilim ekmeğin arasına konulmuş 1 dilim peynir ve yanında içilecek 1 kutu organik meyve suyu da güzel alternatiflerden bir diğeridir.

·         Okula öğle ile akşam arasında giden öğrenciler için ise akşam üstü ara öğünü son derece önemli. Akşam yemeğine açlığı kontrol ederek girmek, aynı zamanda günün yorgunluğunu hissetmemek adına, güçlü bir ara öğün daha uygundur. Beyaz peynirli, kaşarlı sandviçler, çavdar ekmeği ile yapılmış tostlar, tam taneli buğday unu ile üretilmiş bisküviler veya esmer ½ dilim esmer lavaş içine sarılmış peynir türevleri beslenme çantasının içine en çok yakışan sağlıklı besinler olacaktır.

Gün içinde aralarda bir şeyler içmeği seven bir çocuğunuz varsa gönül rahatlığı ile ona verebileceğiniz içecek alternatifleri ise;

ü  Ayran

ü  Süt

ü  Aromalı veya sade kefir

ü  Organik meyve suları

ü  Taze sıkılmış meyve suları

ü  Ev yapımı limonatalar

ü  Günde 1 şişe olmak kaydı ile maden suları

ü  Taze meyvelerin kaynatılması ile elde edilen şuruplardır.

Çocukluk çağı şişmanlığı son yılların en ciddi problemlerinden. Çocuğunuzun vaktinin çoğunun okulda geçtiğini düşünürsek okulda tüketilen besinler daha da bir önem kazanıyor. Eğer çocuğunuz kilo problemi yaşıyor ise bir diyetisyenden yardım alınız ve okulda tüketilen besinlerin programlanmasını sağlayınız. 2011-2012 eğitim öğretim yılında Akıllı Beslenme Çantam Projesi ile çocuklara ve ailelerine sağlıklı beslenmeyi öğretmeyi amaç edinmiş Formeo Anne Çocuk Departmanı adına, keyifle ve başarıyla geçecek bir dönem dileriz.  Sevgilerimle…